デコルテをボリュームアップしてふっくらバストに!貧相なデコルテを大変身させる方法

バストアップデコルテ

バストの悩みって人それぞれですよね。垂れてる、離れ胸、全体的に貧乳とかホントに十人十色と言えます。
 

意外にある悩みが「デコルテがガリガリで貧相に見える」なんです。
 

「ほっそりしたデコルテ」なら良いんですが、「ガリガリ」は少し行き過ぎているイメージですよね。
 

確かに洋服からチラッと見えるデコルテが洗濯板みたいにガリガリよりも、ふっくらとしてパツンとしている方が数段魅力的に見えます。
 

今回はガリガリデコルテをふっくらデコルテに大変身させる方法をご紹介したいと思います。
 

意外に知らない?デコルテってどこからどこまで?

「デコルテ」と言う表現はよく使いますが、実際にはどの部分をデコルテと言うのかご存知ですか?
 

デコルテは「首から胸の辺り、胸元」を指す言葉で、今は誰でも知っている言葉ですがそもそもはファッション業界で使い始まったんです。
 

ガリガリのデコルテを解消するためにはこの3つに注目!

ガリガリのデコルテじゃオシャレも楽しめないし、何だか女性らしい美しさに欠けると感じるなら早くそれを解消してあげましょう。解消するなら3つのポイントがあります。
 

  • 血流を良くする
  • デコルテの筋肉量アップ
  • デコルテの脂肪量をアップ

 
この3つをクリアできれば洗濯板デコルテなんて言わせない、魅力的なふっくらデコルテになれちゃうんです。
 

血流を良くしてボリュームアップ

デコルテは老廃物を排出する働きがある「リンパ節」が集中している場所なんです。ですからちゃんと流れを正しくしてあげないと「むくみ」や「血行の悪さ」に繋がってしまいます。
 

またリンパの詰まりが解消されればバストに必要な栄養素もしっかり届けられると言うメリットもあるんですよ。まずはデコルテのリンパマッサージで血行を促進します。
 

①両手をグーにしてそれぞれの耳の裏に添える
②そのまま少し圧をかけながら、耳の裏かデコルテに向かって流すイメージで滑らせる
③10回程度往復する
④人差し指と中指で鎖骨を挟むように添える
(右手で左の鎖骨、左手で右の鎖骨をマッサージするとやりやすいですよ)
⑤内側から外側に向かって滑らせる
⑥10回程度往復する

※始めにオイルなどを塗ってすべりやすくするとより気持ちが良いですよ。
筋肉を付けてボリュームアップ

今度はデコルテに必要な筋肉を付けていくエクササイズをご紹介します。あらかじめ500mlのペットボトル2本にお水を入れた物を準備しておいて下さい。
 

①膝を立てた状態で仰向けに寝る
②手にそれぞれペットボトルを持つ
③息を吸いながら真っ直ぐ上にペットボトルを持ち上げる
④息を吐きながらゆっくり胸を開き横に手が広がるように下ろす
⑤5回~10回程度繰り返す

※ペットボトルの重さは自分で無理のないように調整して下さい。
脂肪を付けてボリュームアップ

エクササイズやマッサージでは脂肪は付きませんが、血行を良くするリンパマッサージを繰り返しているうちに血液や栄養素が行き渡りやすくなってきているので、そこに必要な栄養素を吸収させてあげましょう。
 

バストにボリュームを与えてくれる栄養素は
 

  • 大豆製品
  • キャベツ
  • ナッツ類
  • 鶏肉
  • ショウガ
  • 野菜や果物

 
大豆には女性ホルモンの「エストロゲン」に似た「イソフラボン」が含まれていますし、キャベツやナッツ類には「ボロン」と呼ばれるミネラルが含まれていて、コレがエストロゲンの分泌を促進します。
 

鶏肉に含まれる良質なタンパク質はバストに必要な筋肉を作る要素にもなります。ショウガは身体を温める効果があり、バランスの取れた適度な量の野菜や果物は、ビタミン類など豊富な栄養素が含まれているので、しっかりと日常的に摂っておく必要があるんです。
 

 

ワンランクアップのデコルテを目指してもう3ステップに挑戦!

デコルテがふっくらしてきたらワンランクアップを目指して更にもう3ステップすれば完璧になりますよ。
 

姿勢は正しく!猫背は論外

姿勢が悪いと首やデコルテのシワに原因になりますし、リンパや血流にも悪い影響を及ぼします。
 

女性ホルモンを意識して

女性にとって女性ホルモンは「最大の味方で親友」でなくてはなりません。なぜならバストアップを含む女性らしさをコントロールするのは女性ホルモンだからです。「良質な睡眠」「ストレスを溜めない」「身体を冷やさない」など女性ホルモンが喜ぶ生活をしてみて下さい。
 

コラーゲンもしっかり摂ってハリを守って

年齢と共に低下するコラーゲンを積極的に摂って「ハリ」のあるデコルテを目指しましょう。
 

やり過ぎ食べ過ぎは逆効果!程度な回数・量で効果絶大!

張り切るのは非常に良い事ですが、何でもやり過ぎは効果を無くしてしまう恐れがあります。
 

エクササイズはやり過ぎると必要以上に筋肉が付いてムキムキになってしまいますし、食事も適量でなければ過剰摂取になり兼ねないのです。ですから常に「バランス」を意識して行って下さいね。
 

まとめ

デコルテにボリュームが出るととっても女性らしいふっくらしたバストに仕上がります。
 

ガリガリのデコルテがほんの数週間やそこらで急激にふっくらなんて事はありませんが、毎日コツコツと繰り返す事で少しずつ効果を実感出来ると期待して、くれぐれも続けてみて下さい。

 

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