二の腕のぜい肉をバストにお引越し?!【簡単】二の腕エクササイズ

バストアップエクササイズ
いらない所にはお肉が付いて、欲しい所にはお肉が無い・・・上手くいかないって思いませんか?
 

もっと言えば、振袖みたいな二の腕のプルプルお肉が貧相なバストに移動してくれたらこんな良い事ないですよね。
 

そんな事出来るのかって疑いたい気持ちも分かりますが、実は簡単な3ステップのエクササイズで「バストを大きくして二の腕のお肉を減らす」事が可能なんです。
 

今回はそんな魔法のような方法をご紹介したいと思います。
 

二の腕が太くなる理由は?

いつの間にか太くなってしまう二の腕ですが、昔はそんな事なかったのに最近急に、しかも二の腕だけ太くなったなんて方もいます。
 

実はそれにはちゃんとした理由があるんです。
 

  • 血行の悪さ
  • 老廃物の蓄積

 
二の腕の筋肉は意識して鍛えないと段々衰えてしまいます。
 

更には筋肉量が低下すると血行が悪くなり脂肪が落ちなくなってしまうのです。
 

また、血行の悪さが老廃物を溜まりやすくさせ「むくみ」の症状も起きて増々太くなっていきます。
 

それが「加齢」や「運動不足」によって「いつの間にか二の腕プルプル現象」に繋がります。
 

これは、実際に「お肉がお引越し」と言うワケではなく、エクササイズによって老廃物を排出しやすくする事でバストに必要な栄養素を吸収しやすくさせると言った方が適切ですが、二の腕を細くする効果もあるので、「お引越し」のイメージで行ってみて下さい。
 

まずは効果を上げる準備が大事!

二の腕のお肉をバストにお引越しさせる前に効果を最大限に引き出す準備も大事です。
 

  • 身体を温めておく
  • 寝る前などのリラックスタイムに行う
  • 気持ちもゆったりした状態で行う

 
エクササイズを行う前は身体を温めて、血行がより良くなるようにして下さい。お風呂から上がって少し経ったくらいが特におススメです。
 

また、気持ちがイライラしているような状態だと自律神経が乱れて効果も半減してしまう可能性があるので、寝る前など心身がリラックスした状態である事も大きなポイントになります。
 

ベースを作る

バストアップ二の腕
では、まずは二の腕のお肉をバストに流す前にバストのベースになる「大胸筋」を鍛えるために、お馴染の「合掌のポーズ」から始めます。
 

①両方の手のひらを合わせて合掌のポーズを作る
※腕は曲げずに一直線にして下さい
②息を吐きながらグーッと手のひら同士を10秒間押す
③力を抜く
④これを10回程度繰り返す
 

二の腕のリンパを流す

次に老廃物の排出を促す「リンパ」の流れを良くする効果があります。
 

①片方の腕を上げてもう片方の手で肘から胸の方に向かってゆっくり流すようにさする
※肘は曲げても伸ばしてもやりやすい方で大丈夫です
②肘→胸を10回~20回程度行う
③もう一方も同じ要領で行う
※流れるイメージは忘れないでマッサージしてみて下さいね。
 

二の腕のお肉をバストにお引越し

仕上げのマッサージをご紹介します。このエクササイズは肩甲骨をほぐすので「肩こり」や「猫背の」解消にも便利ですよ。
 

①背筋を伸ばして足を肩幅に広げる
②手を軽くブラブラして力を抜く
③両方の手を上向きにして斜め下に広げる
④そのままゆっくり鼻で息を吸って手のひらを外側にねじる
⑤息を吐きながら元に戻す
※呼吸は忘れずに行って下さいね。
 

バストのお肉をキープして理想のバストに変身!

このマッサージを行ってもすぐに結果は出ませんが、マッサージによってリンパを流してクセを付けると毎日の小さな積み重ねが後に大きな成果を生むのと思って下さいね。
 

ですが、ちょっと効果が出たからと言って止めてしまったら元に戻ってしまう事もあります。そうならないためにも更なる日々の心掛けも忘れちゃいけません。
 

  • 姿勢は正しくする
  • バストアップに効果的なツボ
  • 背筋も合わせて鍛える
  • バストアップナイトブラ

 
これらを行う事でバストのお肉をそのままキープしたり、更に美しいバストに近づく事を可能にしてくれますよ。

まとめ

二の腕の余計な老廃物をリンパで流してむくみを取り、更にバストに栄養素を流れやすくすると結果的にバストアップに良い効果があるのです。
 

しかも意外にも簡単なマッサージで出来ちゃうところが今日からでも始められる、自分でも出来そうと思えるので非常に現実的な方法とも言えますよね。
 

好きなTVや音楽を楽しみながらの「ながら」でプルプル振袖二の腕のシェイプアップとバストアップの両方を叶えてもっと魅力的な女性になりましょう。

 

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